1. Doel van Zelfhulp Boekje voor Lotgenoten:

Herkenbaar steunend compassievol verhaal vertellen, gebaseerd op het leven van mijzelf (Schizofreen). Met duidelijk balanceerplan om grip op het soms voor het gevoel onrechtvaardige leven te krijgen. Zodat onkruid zaden (negatieve veronderstellingen en gedachten) niet tot bloei komen als psychose, maar dat met training aangeleerd kan worden, om de goede positieve zaden water te geven. Op die manier kan een goed en waarlijk leven volledig tot bloei komen.

2. Wonden likken met GGZ en Psychiaters:

Psychiaters zien het maken van een zelfhulp boekje als nuttige therapie voor zelf herstel. Het boekje is tot stand gekomen met ervaring uit mijn leven plus kennis gehaald van het openbare internet en in Nederland verkrijgbare gedrukte boeken. Ik heb heel veel baad bij de kennis vermeld in het boekje gehad en daarom wil ik iedereen vertellen dat een Boeddhistische en Christelijke grondslag aan mijn leven mij enorm heeft geholpen.

Mij is geadviseerd om in het zelfhulpboek ook duidelijk te maken dat het, om geluk te bereiken, ook noodzakelijk is om een moreel verantwoord pad te bewandelen. Daarom is deze inleiding geschreven en toegevoegd aan het boekje. In het boeddhisme spreekt men onder anderen over Karma. En het Nobele 8-Voudige Pad. In de Bijbel spreekt men onder anderen over Psalm 1 en de 10 geboden.

Als iedereen op weg naar het Waarlijk Leven, als wapen tegen zijn eigen Goliath 5 steentjes meeneemt wordt het een fantastische reis en groeien we tot een prachtig en goed mens. Dus lotgenoten volhard en laat het negatieve in niets van je meester maken.

• Steentje 1: Bidden.
• Steentje 2: Vasten.
• Steentje 3: Maandelijkse biecht.
• Steentje 4: De Heilige Mis.
• Steentje 5: De Heilige Schrift.

De Poort naar Waarlijk leven kan dus het beste in samenwerking met een Christelijke Parochie, Een Boeddhistische Shanga of een Geestelijk-gezondheidsteam worden betreden.

3. Noodzakelijke theorie voor Geluk:

Om samen met de Maatschappij en de GGZ een Waarlijk Leven te stimuleren voor werkelijk ieder mens op deze wereld die ijverig het goede wil beoefenen en zich wil bekeren tot een Waarlijk Leven. Begin ik met een korte uitleg over de reeds genoemde 4 essentiële punten waarover begrip noodzakelijk is om een gelukkig leven te verkrijgen. Karma, Het Nobele 8-voudige Pad, Psalm 1 en de 10 geboden.

De uitleg is kort, de benodigde training en het misschien veranderen van Life-Style voor het verkrijgen van een staat van verlichting is een langere weg.

3.1 Karma:

Karma is eigenlijk een soort bankrekening waarop goede verdiensten en slechte acties worden geregistreerd. En dat ieder mens datgeen krijgt waar hij in voorafgaande tijd goed of slecht aan gewerkt heeft. Sommige dingen worden snel verrekend, maar het kan ook met reïncarnaties over een tijdsperiode van heel lang gaan.

3.2 Het Nobele 8-Voudige Pad:

1 Right View (Juiste inzicht):

Juist inzicht is voor mensen met Disfunctioneel Perceptie Syndroom (Schizofrenie) heel belangrijk. Oude op zich moeilijk te begrijpen literatuur zoals de Diamant Soettra “The Diamond That Cuts Through Illusions” geven heel bruikbare kennis en inzichten. Juist inzicht kan verkregen worden door het regelmatig bestuderen van een heel breed pakket aan Dharma (boeddhistische wijsheden). Voor ieder type menselijk lijden, mede veroorzaakt door onwetendheid is er wel een aansprekende hedendaagse boeddhistische boektitel op internet te vinden.

2 Right Speech (Juiste spraak):

Juiste spraak is voor psychiatrisch patiënten heel belangrijk. Woorden worden wel beschouwd als roer voor het leven. Een oud Chinees gezegde is “Een slecht woord kan het in Juli doen laten vriezen”. Woorden kunnen zelfs aanleiding tot oorlog zijn. Na het juiste inzicht weet je wat belangrijk is. In het algemeen geld voor spreken: Vriendelijk en oprecht de waarheid speken op de juiste momenten is koers bepalend voor een gelukkig leven.

3 Right Intention (Juiste intentie):

Met de goede bedoelingen (intentie) dingen doen, levert voor ieder mens goed Karma op. Ook al gaan sommige dingen fout, met een goede intentie krijg je geen negatief Karma. Een enkele verwarde psychiatrisch patiënt wordt door de maatschappij wel eens verdacht van slechte bedoelingen, maar dat komt dan vaak door onmacht wegens overweldigende uit de hand gelopen negatieve emoties. Een intentie is goed als het voldoet aan de wetten en regels in het universum waarin we leven. Plaatselijk gezien worden lokale gewoonten en gebruiken ook gewaardeerd.

4 Right Effort (Juiste inspanning):

Met de juiste inspanning, kunnen zaken recht worden gezet. Psychiatrisch patiënten, inclusief mezelf, zijn vaak min of meer ontmoedigd door een tegenslag. Een tijdelijke periode van wonden likken is dan zeker niet verkeerd. Maar uiteindelijk gaat het erom dat men na een val weer verder gaat met een goed leven te lijden. Een redelijk constante, gedurende het hele leven vol te houden inspanning leidt tot een succesvol leven met voldoening.

5 Right Concentration (Juiste concentratie):

Een goede concentratie is werkelijke POWER. Psychiatrisch patiënten inclusief mezelf zijn op sommige momenten afgeleid en gestoord door spijt uit het verleden of zorgen voor de toekomst soms zelfs met stemmen in het hoofd. Een korte tijd stilstaan bij deze gedachten of het tijdelijk analyseren van deze gedachten is op zich niet verkeerd. Als het maar afgewisseld kan worden met de concentratie op heilzame gedachten. Of concentratie op het hier en nu. Mediteren op de ademhaling kan de concentratie doen vergroten in turbulente perioden. Dagelijks mediteren, waarbij meditatie op ademhaling en onderzoekende meditatie in zelfde sessie wordt afgewisseld heeft een zelfde reinigende vermogen voor de geest als douchen voor het lichaam. Na het ontstaan van weer een fris gevoel, en mogelijkheid om te focussen op het heden, kan de concentratie verder vergroot worden met het bestuderen en uit het hoofd leren van positieve verzen, gedichten, mantra’s en psalmen, want dat geeft echt kracht en veiligheid voor een gelukkig leven.

6 Right Mindfulnes (Juiste aandacht voor / bewust zijn van):

Juiste aandacht voor en bewust zijn van eigen gevoelens en emoties is heel belangrijk. Psychiatrisch patiënten zijn soms afgestompt van hun eigen gevoelens en gedachten omdat ze die verdringen vanwege de pijn en/of omdat ze verdoofd zijn door een teveel aan psychofarmaca of een vorm van zelf medicatie zoals koffie, alcohol of drugs. Echter een zeer regelmatige aandacht en bewustzijn voor jouw gevoelens en emoties is veel meer waard dan een peperdure scan / meting / observatie in het ziekenhuis. Mijn ervaring is dat met mediteren mindfulnes kan worden ontwikkeld. Te beginnen met trainen van de aandacht voor de ademhaling. Met meditatie op de ademhaling kan de verbinding tussen lichaam en geest weer worden hersteld. Tijdens dergelijke meditaties, zittend in stilte, wordt men zich ook bewust van gedachten. Gedachten, gevoelens en gedrag, zijn aan elkaar verweven en blijven met Mindfulness goed in beeld. Mindful kleine eenvoudige werkzaam-heden uitvoeren is ook geluks verhogend.

7 Right Action (Juiste Actie / Daden):

Juiste daden leveren goede verdiensten op. Slechte daden worden verrekend volgens Karma. Sommige psychiatrisch patiënten zijn zo vast gelopen in het leven, dat ze zich voelen als wandelende doden, en in klem zittende positie geen goede daden meer kunnen verrichten. Toch kun je van iedere situatie, het beste maken, hoe schrijnend het ook is. De juiste dingen doen om zelf gelukkig en in balans te blijven als psychiatrisch patiënt is het belangrijkst. Daarna misschien beginnen met iedere dag 1 goede daad proberen te verrichten, net zoals Kwik, Kwek en Kwak dat bij de scouting hebben geleerd. Als dat een gewoonte wordt, begint deze goedheid, de mensen om je heen wel op te vallen. Uiteindelijk is het, het mooiste, om ongezegd uit eigen actiebereidheid goede dingen te doen. Zieke mensen en dieren helpen en goede daden verrichten voor hulpbehoevende mensen en dieren in nabijheid geeft misschien de grootste verdienste met voldoening.

8 Right Livelihood (Juiste Levensonderhoud):

Juist levensonderhoud in vorm van werk, wat men als roeping ziet, is enorm geluk verhogend. Zelf ben ik als schizofreen afgekeurd voor regulier betaald werk. Banen als medewerker in slachthuis, medewerker in casino en medewerker in kroeg, liggen op grensvlak van juist levensonderhoud en vereisen goede balans van actie / intentie en mindfulnes zowel van individu als van de maatschappij. Soms lijkt het onmogelijk om te ontworstelen van een betaalde baan op het grensvlak van juistheid of om te ontkomen aan een werkeloze situatie. Maar in vrije tijd, of met vrijwilligerswerk, kan men ook goede dingen doen en in gang brengen. Iedere ervaring opgedaan met de juiste actie / intentie en mindfulnes is een bron van geluk, en maakt mogelijkheid voor juist levensonderhoud, in toekomst beter mogelijk.

3.3 Psalm 1 (De twee wegen):

1. Welzalig de man die niet wandelt in de raad der goddelozen, die niet staat op de weg der zondaars, noch zit in de kring der spotters,
2. maar aan des Heren wet zijn welgevallen heeft, en diens wet overpeinst bij dag en bij nacht.
3. Want hij is als een boom, geplant aan waterstromen, die zijn vrucht geeft op zijn tijd, welks loof niet verwelkt ; – al wat hij onderneemt, gelukt.
4. Niet alzo de goddelozen : die toch zijn als kaf dat de wind verstrooit.
5. Daarom houden de goddelozen geen stand in het gericht, noch zondaars in de vergadering der rechtvaardigen,
6. want de Here kent de weg der rechtvaardigen, maar de weg deze goddelozen vergaat.

Mijn beste tijd moet nog komen, en jouw beste tijd moet ook nog komen. Misschien ben je een prachtige puinhoop, God heeft een beangstigend plan voor je, vertrouw op God en niets kan je tegen houden.

3.4 De 10 Geboden:

1. Vereer geen andere goden naast de Heer.
2. Maak geen afgodsbeelden en kniel niet voor afgoden neer.
3. Misbruik de naam de Heer niet.
4. Houd de sabbat in ere.
5. Toon eerbied voor uw vader en moeder.
6. Pleeg geen moord.
7. Pleeg geen overspel.
8. Steel niet.
9. Leg over een ander geen vals getuigenis af.
10. Zet uw zinnen niet op het huis van een ander, evenmin op zijn vrouw, slaaf, slavin, zijn rund of wat hem ook maar toebehoort.

Ook al heb je een misstap gemaakt, je bent niet wat je doet, je bent niet wat je hebt, je bent niet wat mensen zeggen dat je bent, je bent Gods geliefde kind en dat kan niemand van je afpakken.

4. Oefenen met zelf hulp boekje en balanceer plan:

Om de Web Versie van het Zelf Hulp Boekje, of het Balanceer Plan, te downloaden kun je op onderstaande link klikken. De downloads worden mogelijk gemaakt door DLM.

Boekje – Poort naar waarlijk leven – Gelukkig en Evenwicht als Psychiatrisch Patiënt – Web Versie – V9 – 2023-04-30 (721 downloads )

Balanceer plan – Poort naar waarlijk leven – Web Uitgave – 2022-08-10 (423 downloads )